Para entender o que está acontecendo com os seus pés, o importante é ficar de olho nos sinais do seu organismo
Você já reparou que seus pés parecem inchados com mais frequência do que você gostaria? O inchaço, se for leve, geralmente não é algo com que você precise se preocupar. Mas, se você notar outras anormalidades, é melhor evitar o autodiagnóstico e buscar a ajuda de um profissional. Por exemplo, se o inchaço durar mais que um dia, se for acompanhado de dores ou mudanças na cor da pele, ou, ainda, se o volume for tanto que te impeça de usar os sapatos na rotina, não hesite e vá em busca de um médico.
1. Você precisa se movimentar mais
As diretrizes da OMS já deixaram claras a importância de fazer atividade física com frequência, nem que seja uma leve caminhada. Ficar parado por muito tempo, principalmente se você passa a maior parte do seu dia em um escritório, é uma péssima notícia para os seus pés. Isso porque ficar sentado por longos períodos reduz o fluxo sanguíneo até a região, o que provoca o inchaço. Mas ficar em pé tempo demais também é prejudicial, já que os músculos das pernas e dos pés ficam impossibilitados de se contrair.
2. A gravidez aumenta consideravelmente o inchaço dos pés
Acredita-se que o corpo produza 50% mais líquidos do que o normal durante a gravidez. No terceiro trimestre da gestação, o peso do seu útero pode adicionar uma pressão extra para os seus pés e pernas, além da retenção de líquidos nas áreas. O inchaço associado à gravidez é normal e geralmente desaparece após o parto. Mas se isso realmente te incomoda, fale com o seu médico e experimente fazer massagens e drenagens que possam te dar algum alívio.
3. Você pode ter desenvolvido coágulos de sangue
Se o inchaço ocorrer em apenas um pé, aumentam as chances de que você esteja sofrendo com alguma má coagulação do sangue. Nesse caso, o inchaço pode ser acompanhado por outros sintomas, como calor e vermelhidão no pé afetado. Procure um cirurgião vascular o mais rápido possível.
4. Pode ser o efeito colateral de alguma medicação
Faça um mapa mental: quais são os medicamentos que você usa com mais frequência? O inchaço nos tornozelos ou pés podem ser um efeito colateral de determinados medicamentos antinflamatórios, contraceptivos, medicamentos para pressão alta, antidepressivos e até medicamentos para diabetes. Fale com seu médico e descubra o que você pode fazer para lidar com esse incômodo. O profissional pode procurar outro medicamento, modificar a dosagem ou prescrever um diurético.
5. Pode ser algum problema com seus órgãos
Se você tiver algum problema no funcionamento dos órgãos, o sangue e outros fluidos podem se acumular nas veias. Em casos mais extremos e graves, o inchaço pode ser um possível sintoma de alguma insuficiência cardíaca, doença renal ou hepática. Nesse caso, o inchaço não afeta apenas os pés, mas também outras partes do corpo, como as mãos. O mais recomendado é você fazer um exame de rotina completo para confirmar se alguma dessas doenças tem provocado o volume diferente em suas extremidades.
Soluções caseiras para pés inchados
1. Alternar entre o quente e o frio
Para fazer esse tratamento contra o inchaço dos pés e do tornozelo, é necessário 2 baldes ou 2 bacias que caibam o seu pé confortavelmente. A seguir deve-se:
Colocar água quente em um recipiente e água fria ou gelada noutro;
Mergulhar os pés primeiro na água quente, durante 3 a 5 minutos, no máximo;
Em seguida, mergulhar os pés na bacia com água fria, por 1 ou 2 minutos, no máximo.
Esta sequência pode ser feita até 3 vezes seguidas, sendo que deve terminar sempre com a água fria. Pode-se fazer esse tratamento 1, 2 ou quantas vezes desejar, de acordo com sua disponibilidade de tempo. Antes de colocar os pés na água quente deve verificar com o cotovelo a temperatura da água, que não deve estar muito quente, para não queimar na pele. E para garantir que a água está bem fria, pode adicionar alguns cubinhos de gelo na água. Esse tratamento caseiro só não deve ser realizado se tiver alguma ferida na pele; quando a pele está muito sensível ou anestesiada ou se houver muitas varizes nos tornozelos.
2. Descansar com as pernas para cima
Para complementar esse tratamento caseiro é preciso deitar de forma confortável com as pernas para cima, de modo que os pés fiquem acima do nível do coração, porque isso também facilita o retorno venoso e desincha os membros inferiores de forma mais rápida. É importante ficar sempre de barriga para cima e colocar algumas almofadas por baixo das pernas para não forçar os joelhos.
3. Receber massagem nos pés
Enquanto está deitado de barriga para cima, pode-se pedir a outra pessoa para massagear seus pés. A massagem também é um ótimo complemento que ajuda a desinchar os pés, mas deve ser realizada sempre no sentido ascendente, e por isso deve-se pressionar os pés no sentido dos dedos para as pernas. Passar um creme hidratante ou um óleo de amêndoa doce, por exemplo, também é uma excelente forma de tornar a massagem ainda mais relaxante. Deve-se massagear cada pé, durante cerca de 1 minuto.