Também podem ajudar a emagrecer
As frutas cítricas promovem benefícios, principalmente, para formação e manutenção da saúde das células de todo corpo. Exemplos dessas frutas são a laranja e o abacaxi.
Elas são ricas em vitamina C, que é um componente essencial na formação do colágeno, por exemplo, uma proteína que dá elasticidade e firmeza à pele.
Essas frutas também fortalecem o sistema imune, são importantes para evitar doenças, como o escorbuto, e para aumentar a absorção de ferro, ajudando assim a combater a anemia.
Outros benefícios das frutas cítricas envolvem:
- Manter uma pele bonita e saudável.
- Ajudar a emagrecer, por terem poucas calorias.
- Diminuir a prisão de ventre, pois são ricas em fibras.
- Melhorar a hidratação do organismo, por serem ricas em água.
Apesar de todos os benefícios das frutas cítricas, quem tem inflamações do esôfago deve evitar essas frutas, pois podem agravar a dor. Quem tem esse problema pode optar por alimentos com menos quantidade de vitamina C, como abacate, damasco, abóbora ou abobrinha, por exemplo, para conseguir ter a quantidade necessária ao organismo de vitamina C, sem prejudicar a inflamação do esôfago.
As frutas cítricas são todas aquelas que têm uma elevada quantidade de ácido ascórbico, que é a vitamina C e que é responsável pelo sabor ácido dessas frutas.
Alguns exemplos de frutas cítricas são:
- Laranja
- Tangerina
- Limão
- Lima
- Morango
- Kiwi