O trabalho foi apresentado neste mês durante o encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, que aconteceu em Long Beach, Califórnia, nos EUA.
Pesquisadores da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, descobriram que bastam 15 minutos de atividade física com intensidade moderada para aumentar a imunidade. O trabalho foi apresentado neste mês durante o encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, que aconteceu em Long Beach, Califórnia, nos EUA.
De forma mais específica, o curto tempo de exercícios foi suficiente para aumentar o número de células (Natural Killer), que fazem parte da primeira linha de defesa do sistema imunológico e ajudam a identificar agentes invasores, como vírus e bactérias.
“Mobilizar mais essas células pode levar à proteção do corpo contra infecções, reduz a probabilidade de desenvolver certas doenças e ajuda a melhorar os resultados de alguns diagnósticos por meio do controle das infecções de forma mais eficaz”, explica Rebekah Hunt, pesquisadora da Universidade de Houston e primeiro autor do estudo, em comunicado.
Os responsáveis explicaram que as pesquisas anteriores já haviam demonstrado que o exercício aumenta o número de células NK na corrente sanguínea, mas o novo revelou como um pouco tempo, na intensidade moderada, já consegue levar a esse efeito benéfico.
Para chegar aos resultados, os cientistas recrutaram 10 voluntários, com idades entre 18 e 40 anos, que se exercitaram numa bicicleta ergométrica por 30 minutos. O sangue dos participantes foi coletado antes da sessão e, novamente, nas marcas de 15 e de 30 minutos.
A análise das amostras revelou que já na primeira observação, apenas 15 minutos depois de os voluntários terem começado a pedalar de forma intensa, o nível das células NK já havia subido. No entanto, não continua a aumentar na marca de 30 minutos.
“Nossos resultados não apontam para uma vantagem clara em termos de aumento das células NK na corrente sanguínea ao se treinar por mais de 15 minutos em uma intensidade moderada”, diz Hunt.
Os cientistas acreditam que esse efeito positivo pode ser particularmente importante para pacientes oncológicos, já que as NK são conhecidas por matar células cancerígenas. Uma série de estudos já demonstrados como ter uma rotina ativa de atividade física pode não apenas ajudar a prevenir tumores, como levar a melhores estágios durante o tratamento.
Em 2022, um trabalho publicado na revista científica Cancer Research, por pesquisadores da Universidade de Tel Aviv, em Israel, analisou dados de 2.734 indivíduos acompanhados durante um período de 20 anos e constatou 72% menos casos de câncer metastático (que se espalha para outros órgãos) entre aqueles que praticavam regularmente atividade aeróbica de alta intensidade.
Para os cientistas do novo estudo, a observação de que apenas 15 minutos já ativam as células NK pode encorajar aqueles que têm um pouco de tempo na rotina para inserir a atividade física.
A intensidade do exercício pode ser medida por meio do esforço cardiovascular e das doenças necessárias. Quando é possível conversar com outra pessoa durante uma prática normalmente, por exemplo, considere que a atividade é leve. Já a intensidade moderada a alta, mais importante para alcançar o efeito observado no novo estudo, deixa o indivíduo mais ofegante, sem conseguir manter uma conversa por muito tempo.