Você é atleta de fim de semana? A boa notícia é que exercício não precisa ser regular para manter a forma
Praticar no mínimo 150 minutos de atividade física por semana, independente da frequência, é o que importa para reduzir o risco de morte A maior parte das diretrizes de saúde, incluindo da Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda no mínimo 150 minutos de atividade física moderada por semana para ter uma vida saudável. Também é possível realizar apenas 75 minutos de exercícios vigorosos, como corrida ou natação.